7+7 harjutused/1 - Face Yoga Estonia

Hetkel ei saa tooteid e-poest osta. Ostu soovi korral kirjuta info@faceyoagestonia.ee Peida

„Öökull“ – pöidla ja nimetissõrmega „C“. Suru näpud kergelt naha sisse, ja tõmba veidi nimetissõrmega kulmusid alla ja eemalda pisut omavahel. Tõsta minimaalselt kulmusid ja tee silmad suureks 2 sek, lõdvesta, tee 3x. Siis hoia 10 sek. Korda kogu tegevust 3x
„Otsmiku pinguldaja“ – nimetissõrmed kulmude kaarele vertikaalselt sinna, kus suund hakkab alla minema. Kergelt vii näpud üksteisest kaugemale, tee silmad suureks, vaata otse. Hoia 3x10sek.
„V“ – näppudest „V“, keskm sõrmed kulmude vahele, nimetissõrmed silmade välimistesse nurkadesse. Kissita vaadates veidi üles 8x3sek, hoia 10sek, puhka. Kokku 3x
„Kulmude tõstja“ – „O“, peopesade nukid kulmude nurkadesse, vaade alla, tõmba kätega kulmusid veidi üles. Hoia 3x 10sek
Huuled ümber hammaste, naeratus. Keel suust välja, ots paremale üles, hoia 5 sek, siis vasakule, ots üles, hoia 5 sek, 6x. 2 x.
„Ü“- käed 3 sõrmega suunurga kõrvale põse alla. Huuled vastu hambaid ja keel vastu alumisi hambaid. „Ü“ 30 sek. 3x.
„Roosa sära“ – näpista ja keera, tegele ka 2 sõrmega, kui 3 ei mahu. Rohkem nendes piirkodades, mis muret valmistavad

„Keele keerutaja“ – suu pisikese avaga, liiguta keelt huulte taga ringjalt, 1 ring 20 sek. Ühte ja teist pidi on 1x. kokku 3x.
„Mesilane“ – Hinga sügavalt sisse, vajadusel niisuta huuli. Purista pikalt u 1 min.
„Oh sa taevas“ – pea kuklasse, keel välja, paremale ja vasakule 10x. 3x.
„Lõua taltsutaja“ – „Daami käsi“, lõug sõrmedel, suru lõuga näppudele, ja vii 10x keel suulakke. 3x.
„Kaelkirjak“ – näpud rangluude taha. Vaade üles, alahuul ettepoole. 4 rahulikku sissehingamist. Lõdvestu. Kokku 3x
„Luigekael“ – vaade kõrvale, pea kallutus taha. Hoia 4 sissehingamist. Too pea tagasi. Tee sama teisele poole. Kokku 3 ringi.
„ Tippimine“ näppudega tipi dekolteest kuni otsaesiseni ja pealaele välja.